Семья - Работа, карьера

Отправляясь в долгожданный отпуск, мы часто совсем не готовы по-настоящему отдохнуть. И речь идет совсем не о материальной стороне вопроса, как многие сразу подумали. 

Дело в том, что ежедневный стресс на работе формирует устойчивое состояние нервной напряженности, которое нужно научиться «сбрасывать» сразу, как только закончился рабочий день. Люди, обладающие способностью разделять работу и личную жизнь, в меньшей степени страдают от депрессий, мигреней, неустойчивости психики и других расстройств нервной системы, потому что знают точно как избавиться от стресса.

В ежедневной суете мы не замечаем свое круглосуточное напряжение. Явно заметно становится это состояние в отпуске: многим попросту не удается расслабиться и отдохнуть. Просыпаясь рано утром, начинают лихорадочно работать мозги, строя планы на грядущий день или даже на неделю вперед, анализируя ситуации и просчитывая возможные варианты развития тех или иных событий.

Нужен ли вам по-настоящему расслабляющий отпуск?

Прежде всего, планируя свой отпуск, оцените степень своей напряженности, ответив на следующие вопросы:
- ваш ночной сон меньше 7 часов?
- вы работаете 5-6 дней в неделю?
- вы занимаете ответственный пост?
- ваша работа сопряжена с персональной ответственностью не только за свои действия?
- вам необходимо ежедневно принимать ответственные решения?
- ваши доходы и возможности не совпадают с Вашими желаниями?
- у вас не хватает времени на полноценную личную жизнь?
- вы не посещаете спортзал, бассейн, кино, выставки ?...

Если на большинство этих вопросов ответ утвердительный – более чем вероятно – ежедневно вы испытываете немалую напряженность, что отражается на состоянии вашего физического и психологического здоровья, а значит должны избавиться от стресса и нуждаетесь в особом отпуске.

Как научиться отдыхая «отдыхать»? Пять простых правил.

1. Выбирайте для отдыха спокойные туры.

Наилучшим вариантом будет отдых вдали от цивилизации, вернее от суеты и хаоса современного мира. Кстати, в Европейских странах самым дорогим и популярным отдыхом стали отнюдь не поездки в Египет, Турцию и другие шумные курорты. Привередливые европейцы, готовые заботиться о своем здоровье день и ночь, предпочитают единение с живой природой и отправляются отдыхать в небольшие частные пансионаты на озера, в леса и прочие нетронутые уголки матушки-природы.

2. Не берите с собой ноутбук, откажитесь от интернета.

Человеку просто необходимо хоть на некоторое время освободиться от обязанности проверять электронную почту, общаться на форумах, просматривать кучу бесполезной рекламной информации и т.д.

3. Оглянитесь вокруг и медитируйте на природе.

Больше гуляйте (именно прогуливайтесь и дышите свежим воздухом), повторяйте себе в первые несколько дней отпуска одну и ту же фразу: «Я свободен (свободна) от всех своих проблем. Я просто плыву по течению и живу сегодняшним днем.»
Научитесь не просто смотреть, а видеть окружающую красоту. Как никогда этот совет актуален, если вы живете в большом городе и выбрали для себя отдых на природе, вдали от шумной цивилизации. Настоящее умиротворение и спокойствие можно найти только вдали от мегаполиса. Возьмите с собой фотоаппарат и каждую понравившуюся деталь обязательно сфотографируйте. Кстати, по возвращении домой, вы можете использовать сделанные фотографии в качестве напоминания о том, как вы действительно научились расслабляться.

4. Уделите внимание чтению книг и просмотру хороших фильмов.

Можно устроить себе разгрузку в виде просмотра фильмов и прочтения одноименных книг, что отлично подходит как занятие для расслабляющего отдыха. Однако, фильм не должен быть из серии ужастиков и боевиков. Выберите, например, "фильм «P.S. Я люблю тебя» и прочтите книгу Сесилии Ахерн «P.S. Я люблю тебя». Возможно, этот выбор касается женской преимущественно аудитории, для которой в жизни зачастую так не хватает нежности, любви, ласки и просто внимания со стороны любимого человека.

5. Окружите себя заботой и приятными любимыми вещами:

Побалуйте себя: окружите своей заботой не только душу, но и тела. Иногда для полного счастья так не хватает банальных мелочей: расслабляющего массажа с аромамаслами, кремов, масок, ванны с шипучими пузырьками, мягкого уютного халата и тапочек. Ароматные травяные чаи помогут снять напряжение и восстановить силы, любимая музыка - настроит на позитив и доброе настроение, поможет избавиться от стресса.

Девизом отпуска для снятия стресса и ежедневного напряжения должны стать спокойствие и расслабление. Удачного отпуска!