Семья - Домашний очаг

Первым барьером на пути попадающих в организм инфекций и вирусов выступает иммунитет – естественная защита организма. При ослабленном иммунитете даже самый безобидный вирус становится серьезной проблемой. Но даже довольно крепкий иммунитет постепенно исчерпывает свои ресурсы к середине зимы. Именно поэтому в середине зимы врачи обычно предрекают пик заболеваемости гриппом и простудой.
Вместе с тем, люди, регулярно и правильно укрепляющие свой иммунитет, имеют гораздо меньше шансов заболеть простудными вирусными заболеваниями и больше шансов перенести заболевание в легкой форме.

Как укрепить иммунитет ребенка и взрослого?
1. В летне-осенний сезон ешьте как можно больше натуральных свежих фруктов, ягод, овощей, содержащих витамин С: черную и красную смородину, клюкву, цитрусовые, помидоры, зеленый салат, шиповник, петрушку и укроп, грейпфрут, зеленый перец, редьку и квашеную капусту. Зимой обязательно делайте и детям и взрослым зимний витаминный салат из дайкона.
2. Принимайте витамины и витаминные комплексы, когда съесть свежий овощ или фрукт не получается в виду их сезонности. Помните, что свежие фрукты летнего сезона среди зимы – скорее всего химически обработаны, и считать их натуральными было бы ошибкой. В них полезных веществ гораздо меньше, чем вредных. Так что лучше зимой налегать на клюкву либо подобрать вместе с врачом комплекс витаминов и минералов.
3. Обязательно много гуляйте на свежем воздухе. Даже в сезон заболеваемости гриппом и простудой в хорошую погоду обязательно нужно гулять на улице – просто избегайте мест массового скопления людей и одевайтесь по погоде.
4. Занимайтесь зарядкой – физические упражнения стимулируют обменные процессы в организме, дают заряд бодрости и энергии на весь день.
5. Спите не менее 6-8 часов ночью – необходимое время для организма, чтобы восстановить собственные силы и не растрачивать понапрасну защитные силы иммунитета.
6. Укрепляйте иммунитет народными средствами: прополисом, медом, лимоном, чесноком. Все чаще врачи рекомендуют принимать медицинские средства, повышающие иммунитет: иммунал, лимфомиозот, афлубин, анаферон, виферон и другие. Применять препараты следует только после консультации с врачом.

Витамины, гимнастика, свежий воздух, правильное питание и здоровый сон обеспечат вам и вашему ребенку крепкий иммунитет и защитят от вирусов простуды и гриппа.